Туристам назвали 5 кращих продуктів для полегшення зміни часових поясів і 2, Які краще не вживати

Туристам назвали 5 кращих продуктів для полегшення зміни часових поясів і 2, Які краще не вживати

Подорожі в далекі країни можуть бути дуже захоплюючими, але є серйозна проблема – зміна часових поясів, яка негативно позначається на самопочутті туристів. Дієтолог Серена Пун перерахувала п’ятірку “чарівних” продуктів, які полегшують адаптацію до різких перепадів в біоритмах і розповіла ще про два, які краще викреслити з меню під час відпочинку в іншому часовому поясі.

Відчуття втоми протягом дня і пробудження посеред ночі можуть бути неприємними, коли мандрівник намагається максимально використати свою відпустку, особливо короткостроковий. Тому в поїздці експерт рекомендувала звернути увагу на особливі продукти.

кавун

Сухе повітря в літаках може призвести до зневоднення, що змушує туристів відчувати себе сонними під час польоту. Підтримка гідратації важливо для збереження бадьорості тіла і духу. “Легке зневоднення може бути великою причиною поганого самопочуття під час подорожі», – заявила експерт.

Вживання продуктів з високим вмістом води може допомогти боротися з почуттям втоми і поліпшити концентрацію уваги. Іншими словами, в польоті сон може так і не нагрянути і після прибуття вийде пристосуватися до різниці в часі в країні призначення.

Причина їх вживання та ж. Оскільки огірки мають високий вміст води, овочі допоможуть підтримувати гідратацію. Вони також містять антиоксиданти, які здатні зменшити запальні процеси. Все це допоможе чутливому туристу спати краще і довше.

кисла вишня

Вишня містить мелатонін, який допомагає контролювати режим сну. Мелатонін змушує людину швидше засипати і з меншою ймовірністю прокидатися вночі, що робить його відмінним «помогатором» при зміні часових поясів. Вишня і сік з неї – також хороші ліки від безсоння.

Горіхи та насіння

Горіхи і насіння – відмінні джерела магнію, дефіцит якого загрожує безсонням. Магній допоможе туристам засипати швидше і спати міцніше, а значить, зарядить енергією на майбутній день.

Крім того, цей елемент допомагає організму розслабитися. Якщо путешственник гостро переносить зміну часових поясів, йому варто лягати спати раніше, ніж того хочуть його біологічний годинник. Вживання горіхів і насіння – хороший спосіб допомогти організму відчути втому.

Грейпфрут

Грейпфрути містять багато вітаміну С, який покращує сон. Мандрівники, які споживають більше вітаміну С, сплять краще, в порівнянні з тими, хто цього не робить. Вітамін також може допомогти зосередитися і позбавити туриста від почуття сонливості, яке часто зустрічається при зміні часових поясів. “Висока концентрація вітаміну С корелює з посиленням когнітивних функцій, таких як увага, зосередженість і прийняття рішень», – пояснила дієтолог.

заборонені продукти

Як додала експерт з харчування, є два популярних продукти, які не слід вживати туристам, які знаходяться в іншому часовому поясі. Це кава і продукти, що містять доданий цукор.

Незважаючи на те, що кава може здатися очевидним вибором для бадьорого дня, проте фахівець заявила, що пити його не треба. Причина криється в його
сечогінній дії, тому він змушує туриста ходити в туалет частіше, що спричиняє зневоднення. А дефіцит рідини, як ми вже знаємо, – винуватець сонливості протягом дня. Крім цього, кава затримує підвищення рівня мелатоніну. “Кава зневоднює і може порушити природні цикли сну”, – повідомила Пун.

Цукор відмінно підходить для короткочасного підвищення енергії, але за ним слід різке падіння, через якого людина часто відчуває себе більш втомленим, ніж перед прийомом цукровмісного продукту. У зв’язку з цим слід уникати продуктів з високим вмістом цукру, так як вони можуть негативно вплинути на рівень енергії, яка вкрай важлива для активних мандрівників.

Для тих, кому важливий здоровий спосіб життя, рекомендуємо прочитати:»росіянам пояснили відмінності п’яниці від алкоголіка”.

➔ Дивіться новини на смартфоні? Підпишіться на Новини туризму від Турпрому в Google News або Google Discover: це свіжі ідеї для подорожей, Туристичні новини та добірки з розпродажів турів і авіаквитків! Або підпишіться на канал туристичних новин на ЯНДЕКС.ДЗЕН або на PULSE.MAIL.RU. також рекомендуємо підписатися на наш Канал новин в Telegram: https://t.me/tourprom